Inilah Alasan Kenapa Harus Tahu Jadwal Buka Puasa

0

Berpuasa selain kewajiban dalam beragama, ternyata juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaatnya adalah detoksifikasi tubuh, dimana ketika berpuasa tubuh Anda akan dinetralkan dari racun. Namun, apa yang akan terjadi apabila Anda berpuasa melebihi jadwal buka puasa? Bukannya membawa manfaat ternyata malah membawa kerugian! Berikut ini gangguan yang akan Anda rasakan apabila berpuasa melebihi waktu yang diharuskan:

1. Hipoglikemia

Terlambat berbuka puasa dapat menyebabkan hipoglikemia atau penurunan kadar gula darah drastis. Gangguan ini dapat menyebabkan terganggunya aktivitas otak. Sehingga, Anda akan lebih cepat lelah, pusing, sulit berkonsentrasi, jantung berdebar, serta tremor. Dalam kondisi yang parah, hipoglikemia dapat menimbulkan komplikasi seperti kejang, kehilangan kesadaran, hingga kematian.

jadwal buka puasa
jadwal buka puasa

2. Dehidrasi

Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh merupakan gangguan yang paling sering dialami saat berpuasa. Hal ini karena selama puasa, tubuh kekurangan asupan cairan. Gangguan ini memang sepertinya tidak membahayakan, namun jika dalam kondisi yang parah dehidrasi dapat menurunkan kemampuan konsentrasi hingga kerusakan fungsi organ.

3. Nyeri lambung

Tidak segera berbuka pun dapat menyebabkan resiko nyeri lambung. Hal in karena adanya peradangan yang terjadi dalam lambung  karena naiknya asam lambung akibat perut yang kosong selama seharian berpuasa. Oleh karena itu, Anda sebaiknya berbuka sesuai dengan jadwal buka puasa. Apalagi jika memiliki riwayat penyakit lambung tentunya akan semakin berbahaya jika menunda berbuka.

Cara berbuka yang sehat

Selain tepat waktu dalam berbuka, Anda juga harus menerapkan kebiasaan berbuka yang sehat. Lalu bagaimanakah cara berbuka sehat yang baik dan benar apabila dikaji dari segi medis? Berikut ini caranya:

  1. Segera berbuka jika waktunya sudah tiba.
  2. Awali berbuka dengan makanan yang memiliki kadar glukosa alami untuk memulihkan energi dalam tubuh. Misalnya dengan mengonsumsi jus buah, kurma, atau salad buah.
  3. Hindari menu berbuka dengan makanan yang mengandung banyak gula tambahan seperti kolak, es campur, dan sebagainya. Jenis makanan tersebut kurang baik dikonsumsi untuk mengawali buka puasa Anda.
  4. Jangan makan dengan terburu-buru. Makanlah dengan perlahan, bertahap, dan kunyah dengan sempurna. Hal ini dilakukan untuk membantu pencernaan agar tidak shock setelah berpuasa seharian.
  5. Jangan makan hidangan berbuka terlalu banyak. Biarkan pencernaan Anda menyesuaikan diri terlebih dahulu. Istirahatkan dulu perut setelah berbuka, sebelum menyantap makanan berat. jangan jadikan waktu berbuka sebagai ajang balas dendam karena tidak makan seharian, karena hal ini akan menyebabkan gangguan pencernaan.

Nah itu dia alasan mengapa kita harus berbuka sesuai jadwal yang telah ditentukan. Selalu ingat untuk mengetahui jadwal buka puasa, dan jaga asupan makanan selama berpuasa ya!

Leave A Reply

Your email address will not be published.