Temukan Tempat Spa Terbaik Di Spaongo

Spa merupakan salah satu cara untuk perawatan tubuh yang saat ini sangat populer di kalangan kaum hawa, namun terkadang ada juga lelaki yang melakukan spa untuk keperluannya masing – masing seperti menghilangkan stres karena telah lelah bekerja seharian dan lain sebagainya.

Banyak sekali manfaat bagi anda yang melakukan spa. Dengan melakukan spa bisa mengatasi, racun yang ada pada tubuh, muka dan lain sebagainya, selain itu juga dapat membuat kulit menjadi sangat lembut dan sehat. Maka tidak heran banyak sekali orang yang melakukan spa.

Tempat spa memang sangat banyak namun bagi anda yang ingin mendapatkan pelayanan yang sangat berkualitas anda tinggal mengunjungi best spa in bali seminyak. Karena di sana anda akan diberikan pelayanan yang terbaik dari pada tempat spa lainnya.

Untuk memesan spa di sebuah tempat pastinya harus pergi ke salon atau spa, namun saat ini zaman sudah canggih dan sekarang anda bisa memesan atau booking best spa in bali seminyak di spaongo. Spaongo merupakan salah satu jasa yang melayani anda untuk mencari tempat spa yang anda inginkan dengan kualitas terbaik.

Untuk pemesanannya pun sangat mudah karena dilakukan secara online, anda tinggal mengunjungi website dari spaongo lalu memilih tempat spa yang anda ingin kunjungi dan melakukan spa. Selain itu juga ada beberapa deretan ratting dan promo spa terbaik dan berkualitas, nah anda bisa memilih sesuai dengan keinginan anda. Harganya pun sangat terjangkau bila di bandingkan dengan jasa yang lain.

Jasa yang satu ini menjadi banyak pilihan, selain harganya sangat bersahabat, jasa ini juga menyediakan beberapa promo yang sangat menarik dan sangat di sayangkan bila dilewatkan, nah maka dari itu gunakanlah spaongo ini untuk memesan atau booking tempat spa seminyak.

Seperti yang sudah saya katakan bahwa di spaongo tersebut anda akan melihat beberapa list dari rangking spa dan promo spa. Di sana anda dapat memilih dan melihat berapa harganya. Selain itu disana juga terdapat rattingnya sehingga anda dapat memilih dengan baik dan mudah agar mendapatkan pelayanan yang sangat bagus dan berkualitas.

Selain itu bagi anda yang tidak ingin repot – repot membuka laptop atau pc anda, spaongo telah menyediakan aplikasi yang dapat akses menggunakan smartphone anda. Nah dengan begitu akan lebih mudah untuk menggunakan spaongo.

Read More

enghilangkan ketombe secara alami

Terbukti Ampuh! Menghilangkan Ketombe Secara Alami

Mau menghilangkan ketombe secara alami ada banyak cara yang bisa Anda lakukan. Masalah yang menyerang rambut ini menjadi sebuah hal sangat menggangu apabila menyerang rambut. Padahal rambut ini menjadi sebuah hal  mempunyai fungsi penting dalam menjaga kepala dari panas serta hujan. Di samping itu rambut juga seperti mahkota, khusunya bagi wanita yang sangat memperhatikan penampilannya. Bila mana datang ketombe maka ini akan sangat menggangu penampilan. Tidak heran jika ada banyak hal yang dilakukan agar penampilan tampak rapi dan cantik.

Banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk bisa membuat ketombe ini menjadi hilang. Kadang dengan langkah sederhana saja bisa efektif.Akan tetapi ada beberapa malah ketombe yang membutuhkan perawatan lebih lanjut untuk membuatnya hilang. Berikut cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi ketombe.

  • Cara pertama ialah dengan menggunakan cuka. Ini adalah untuk mengatasi ketombe yang bandel. Sebab dalam cuka ada zat yang sifatnya abraktif. Hal ini akan sangat membantu dalam mempercepat masalah ketombe yang sedang Anda alami.
  • Selain cuka, Anda bisa pula menggunakan baking soda. Ini menjadi bahan alternatif yang tidak jauh berbeda dengan cuka kandungan di dalamnya. Jadi masalah ketombe membandel akan segera teratasi.
  • Alternatif lainnya ialah dengan menggunakan tanaman herbal yakni lidah buaya. Tidak hanya mampu menghilangkan saja, tetapi lidah buaya ini bisa Anda manfaatkan sebagai bahan untuk melakukan perawatan seperti menghitamkan dan membuat rambut menjadi sehat. Ini adalah tanaman terbaik yang efektifitasnya tidak bisa Anda ragukan lagi.

Itulah tadi beberapa bahan yang bisa menghilangkan ketombe secara alami. Kenapa dalam artikel ini dibahas mengenai ketiga bahan tersebut?Sebab efektivitas dan juga khasiat dari ketiga obat tersebut tidak bisa diragukan lagi. Sekarang cobalah untuk menggunkan bahan-bahan tadi sebagai pilihan Anda dalam mengatasi ketombe. Sehingga penampilan Anda akan lebih menawan ketika mempunyai rambut yang sehat dan menunjang penampilan keseharian Anda. Kalau Anda tahu cara alami kenapa harus ribet dengan berbagai macam obat kimia.

 

Read More

buah untuk ibu hamil

Buah Disarankan Untuk Ibu Hamil

Buah untuk ibu hamil tentunya sangat baik sekali untuk di konsumsi. Berbagai jenis buah ada di sekitar kita tetapi tidak semua buah bisa di konsumsi oleh ibu hamil, seperti buah nanas tersebut dilarang untuk di konsumsi pada saat masa kehamilan. Buah ini sangat banyak mengandung nutrisi dan vitamin , keberadaan kandungannya tentunya berguna untuk menyehatkan janin dan ibu hamil.

Beberapa buah untuk ibu hamil bisa Anda temukan dengan mudah, berikut ini untuk beberapa buah tersebut, diantaranya yaitu:

Buah Pir

Perlu kita ketahui buah yang kaya raya dengan adanya kandungan asam folat dan vitamin C yang tinggi. Pastinya untuk Asam folat ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain itu, buah pir ini juga sangat kaya akan serat yang mana untuk mencegah terjadinya sembelit

Jambu air

Buah jambu air sama halnya dengan buah apel , kandungan vitamin dan nutrisi yang ada pada jambu air ini tentunya sangat tinggi. Di samping itu, jambu air ini juga mempunyai kandungan air yang cukup tinggi, hal ini sangat bisa membantu mencegah terjadinya dehidrasi.

Buah Alpukat

Buah yang satu ini sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena adanya kandungan asam folatnya sangat tinggi. Selain mempunyai kandungan asam folat, pada alpukat juga terdapat kalium dan vitamin B kompleks. Asam folat ini memiliki fungsi untuk meningkatkan perkembangan otak janin serta untuk proses pertumbuhan dan perkembangan tulang belakang yang ada pada janin . Vitamin B kompleks bisa sangat bermanfaat untuk dapat mengurangi rasa mual yang dirasakan saat masa kehamilan apalagi saat hamil muda di trimester yang pertama.  

Buah Kiwi

Buah kiwi ini mempunyai banyak kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Oleh karena itu, agar buah kiwi yang tentunya sangat bermanfaat dan bisa menjaga daya tahan tubuh ibu agar tidak mudah terserang penyakit.  

Buah-buahan untuk ibu hamil sangatlah di perlukan, ini untuk menjaga kesehatan janin dan ibu. Maka dari itu untuk ibu sangat di anjurkan mengkonsumsi buah yang sudah saya sebutkan di atas tersebut.

Read More

shampo wangi tahan lama

Cara Menggunakan Shampo Dengan Mudah

Shampo sekarang ini menjadi sebuah produk yang menjadi pilihan utama dalam merawat rambut yang kita miliki dengan berbagai jenis dan merek sehingga kita bisa menyesuaikan dengan kesesuaian rambut yang kita miliki dalam memilih shampo. Shampo sekarang ini mudah di dapat sehingga tidak perlu kesulitan jika ingin menggunakan shampo tersebut.

alah satu shampo yang menjadi nomor satu sekarang ini adalah clear yang merupakan shampo anti ketombe yang ampuh untuk menghilangkan ketombe. Clear juga menjadi shampo wangi tahan lama karena memiliki komposisi yang membuat aroma clear menjadi lebih wangi sesuai dengan aroma yang ada pada setiap shampoo yang ada. Apalagi shampoo clear memiliki banyak varian baik untuk laki – laki ataupun perempuan.

Selain shampo wangi tahan lama, clear juga menjadi shampoo yang banyak yang digunakan oleh setiap orang karena memiliki banyak yang cocok dengan komposisi yang ada di dalamnya. Untuk menggunakan shampo clear ini cukup mudah anda tinggal melakukan beberapa langkah saja sesuai yang ada di bawah ini diantaranya adalah sebagai berikut ini :

  1. Pilih shampo clear yang anda inginkan karena tadi banyak varian yang sesuai dengan rambut yang anda miliki.
  2. Basahi rambut terlebih dahulu agar mudah dan memiliki banyak busa ketika akan menggunakan shampo. Ini harus dilakukan agar shampo bisa maksimal ketika sedang digunakannya.
  3. Tuangkan shampoo pada tangan kemudian gosokkan kepada rambut yang anda miliki. Gosok – gosok sampai merata dan busa yang banyak.
  4. Setelah shampo merata maka anda bisa membilas dengan air sampai busa atau shampo pada rambut bersih.

Penggunaan  shampo harus dilakukan secara rutin dan tidak berlebihan sehingga bisa menghasilkan secara maksimal. Bagi anda yang ingin mendapatkan shampo  clear ini maka anda bisa mendapatkan dengan mudah sebab shampo clear ini sudah di jual secara bebas bahkan di toko – toko kecil pun sudah ada. Namun memang biasanya tidak semua varian ada di toko kecil makanya minimal anda harus membeli di minimarket terdekat.

Read More

Buah Buahan Yang Baik Untuk Ibu Hamil

5 Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Kehamilan adalah masa yang amat ditunggu oleh setiap wanita yang sudah menikah, tak jarang diantaranya menempuh berbagai cara untuk dapat hamil. Menstruasi yang mengalami keterlambatan biasanya menjadi tanda, namun itu tidak selamanya karena bisa saja terlambat datang bulan akibat karena kondisi, lingkungan dan iklim. Selanjutnya diikuti dengan proses yang lazim disebut ngidam. Awal yang baik akan menentukan akhir yang baik, maka dalam kondisi tersebut sangat diperlukan sekali asupan gizi yang baik. Jika permulaan hamil mengalami mual-mual dan muntah-muntah biasanya disarankan untuk memakan makanan yang menyegarkan, seperti buah-buahan untuk ibu hamil yang banyak dijual di pasar. Ada banyak jenis buah yang bisa dikonsumsi diantaranya :

1. Alpukat

Buah yang satu ini banyak terdapat di Indonesia dan sangat disukai seluruh masyarakat karena rasanya yang nikmat. Selain itu, buah ini juga kaya akan asam folat dan memiliki lemah tak jenuh yang baik sekali bagi ibu hamil serta bagi perkembangan bayi.

2. Jeruk

Karena memiliki nutrisi yang sangat baik bagi bayi jeruk bisa menjadi buah yang bagus untuk dikonsumsi, jeruk juga dapat membantu meringankan mual-mual pada permulaan hamil, selain itu juga mengandung anti oksidan yang sangat baik dalam masa perkembangan janin.

3. Anggur

Anggur sangat baik dalam menstabilkan pembakaran zat makanan karena banyak mengandung vitamin A, juga mengandung kalium, folat, magnesium,natrium dan fosfor yang baik selama kehamilan.

4. Mangga

Sembelit biasanya sering menjadi masalah bagi ibu hamil, untuk mengatasinya anda bisa memanfaatkan mangga sebagai obatnya karena sangat baik bagi pencernaan. Selain itu juga sangat kaya akan vitamin A dan C.

5. Ape

Buah yang cukup terkenal dimasyarakat ini memiliki keunikan karena dapat langsung dimakan dengan kulitnya dengan rasa yang manis, agak asam, namun sangat enak untuk dikonsumsi, memiliki banyak vitamin A, B, dan C, yang sangat baik dimakan pada trimester pertama pada kandungan anda.

Itulah beberapa diantaranya buah-buahan untuk ibu hamil yang bisa anda coba, semoga menjadi inspirasi bagi anda yang sedang hamil agar janin dapat tumbuh dengan baik. Selamat mencoba.

Read More

shampo wangi tahan lama

Mengatasi Sindrom Rambut Bau

Masalah rambut dan kulit kepala yang bau sering sekali terjadi pada kita. Hal ini tentu saja sangat mengganggu aktivitas kita selain itu juga masalah seperti ketombe, rambut rontok juga dapat mengganggu penampilan kita yang menjadikannya tidak percaya diri dan sebagainya. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan menggunakan shampo  wangi tahan lama agar rambut kita wangi sepanjang hari. Namun tahukah anda, ada sebagian orang yang meskipun sudah rajin keramas, tetapi bau tetap saja nempel. Hal ini bisa disebut dengan Smelly Hair Syndrom atau sindrom rambut bau.

Syndrom rambut bau ini terjadi karena produksi minyak yang berlebih pada kulit kepala sehingga terasa gatal dan bau meski sudah rutin keramas. biasanya bau tersebut akan dengan mudah tercium meskipun tidak mendekati si pemilik rambut. Banyaknya minyak pada kulit kepala menyebabkan kotoran dan jamur lebih mudah menempel dan mudah menyerap bau lebih banyak dari lingkungan sekitar anda seperti asap rokok, asap kendaraan dan lain sebagainya. Sejauh ini para ilmuan masih belum menemukan obat yang ampuh untuk gangguan yang satu ini.  Namun kita masih bisa meminimalisirnya dengan cara perawatan dengan menggunakan bahan-bahan alami, diantaranya:

1. Sulfur atau belerang

Seperti yang kita tahu bahwa belerang sangat ampuh mengatasi berbagai penyakit kulit dan bau badan. Selain itu kandungan mineralnya juga mampu mengatasi gatal-gatal yang disebabkan oleh keringat yang berlebih. Anda bisa memanfaatkan kandungan yang baik ini melalui sabun cair yang mengandung belerang untuk membersihkan kulit kepala gatal anda.

2. Kurangi konsumsi kafein

Asupan makanan baik minuman yang masuk dalam tubuh kita mampu mempengaruhi kadar hormon dalam tubuh. Salah satunya kafein yang mampu mengurangi stress. Namun kafein juga dapat meningkatkan suhu tubuh sehingga tubuh mengeluarkan keringat terutama pada kulit kepala sehingga membuat gatal-gatal. Sebaiknya kurangi minum kafein tetapi perbanyaklah minum air putih.

Semoga pembahasan di atas dapat bermanfaat bagi anda dalam merawat dan menjaga kesehatan rambut anda. gunakanlah Clear yang merupakan shampo wangi tahan lama, sehingga membuat rambut anda wangi sepanjang hari.

Read More

Cara menjaga kehamilan

Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Janin Dalam Kandungan

 

Mengandung merupakan salah satu tahapan dalam kehidupan yang pasti akan dialami oleh semua perempuan. Pada fase tersebut kita akan mengandung janin calon buah hati kita kurang lebih selama 9 bulan. Selama proses kehamilan kita akan mengalami berbagai macam hal yang akan berakibat langsung kepada kesehatan janin yang sedang kita kandung. Agar buah hati kita lahir ke dunia dengan keadaan yang sehat dan tidak kurang sedikit apapun, ada baiknya kita harus bisa menemukan cara menjaga kehamilan sehingga kita akan memiliki janin yang sehat serta akan mampu lahir ke dunia tanpa kendala apapun.

Ada berbagai macam cara yang bisa kita lakukan agar mampu menjaga kesehatan bayi yang ada di dalam kandungan. Salah satunya adalah menjaga pola makan. Pola makan kita setiap harinya harus berlangsung dengan teratur, kita juga harus menghindari konsumsi lebih dari makanan yang mengandung pedas, asam dan makanan yang mengandung lemak tinggi. Selanjutnya adalah mengurangi segala macam aktivitas yang akan menguras fisik serta stamina berlebih. Seorang ibu hamil akan membutuhkan waktu istirahat yang lebih, sehingga segala macam aktifitas yang menguras fisik harus kita kurangi.

Cara menjaga kehamilan selanjutnya adalah kita harus mengurangi konsumsi berbagai macam obat-obatan kimia. Obat kimia secara tidak langsung akan mempengaruhi kesehatan janin yang kita kandung, hal lain yang harus dihindari oleh seorang ibu hamil adalah kebiasaan merokok. Seorang ibu hamil sangat dianjurkan untuk menghindari asap rokok. Apabila ia seorang perokok, maka kebiasaan itu harus segera di tinggalkan karena tidak hanya berbahaya bagi sang ibu, janin yang ada di dalam kandungan juga akan beresiko terkena berbagai macam gangguan kesehatan bahkan resiko keeguguran.

Langkah selanjutnya adalah menghindari stres. Bagi seorang ibu muda yang baru pertama kali mengalami kehamilan harus menghindari berbagai macam hal yang akan menyebabkan stres. Karena stres juga akan mempengaruhi kesehatan janin yang sedang dikandung.

Read More

model rambut pendek wanita terbaru

Manfaat Shampo CLEAR Men Untuk Pria

Perusahaan yang telah lama bergerak di bidang Produk Shampo serta pembersih untuk rambut, CLEAR mampu bersaing di kancah dunia untuk membanggakan Produknya dengan dipercayai di berbagai Negara termasuk masyarakat Indonesia, menjadikan shampo CLEAR sebagai Produk terbaik pembersih rambut, perawatan rambut yang memiliki berbagai manfaat untuk Anda melalui Produk dan jenis CLEAR Shampo seperti, mencegah ketombe, mencegah rambut rontok, membuat rambut menjadi kuat, sekaligus menghilangkan ketombe yang membuat gatal-gatal di kulit kepala.

Seperti saat ini formulasi khusus dari shampo CLEAR untuk pria membantu Anda dalam menyesuaikan jenis kulit kepala dan kesehatan Shampo sesuai dengan kebutuhan pria misalnya untuk mengatasi berbagai masalah yang berkaitan dengan kulit kepala maupun perawatan rambut pria khususnya, sehingga dengan begitu salah satu Produknya pun akan dirasakan manfaatnya oleh pria.

CLEAR Shampo jenis terbaru dari rangkaian CLEAR Men, sebuah Produk dan terobosan terbaru perpaduan kandungan vitamin, mineral dan nutrien yang mempunyai berbagai fakta efektif untuk membuat rambut 10x lebih kuat termasuk mencegah rambut rontok dan tak berketombe. Adapun kelebihan dan manfaat Shampo ini jelas akan Anda dapatkan secara khusus untuk pria, dengan memakai CLEAR Shampo yang sangat bermanfaat untuk mencegah kebotakan termasuk menyuburkan rambut, karena CLEAR shampo ini mempunyai rangkaian keunikan dan kelebihan dibanding Produk lainnya.

CLEAR men merupakan rangkaian Produk untuk perawatan rambut dengan kandungan Concentrated Nutrium 10 yang secara khusus di formulasikan untuk memberikan manfaat apabila digunakan secara teratur dan memberikan kesegaran di kulit kepala.  

Itulah beberapa manfaat CLEAR shampo CLERA Men sebagai langkah dalam melakukan perawatan rambut pria yang baik mampu mengurangi rambut rontok secara normal dan membuat Anda tampil percaya diri dengan rambut yang bagus dan sekaligus mencegah kerontokan pada rambut dengan rangkaian Produk CLEAR Men. Segera beralih pemakaian Produk shampo untuk rambut Anda pada CLEAR Shampo, pilih jenis shampo CLEAR dan sesuaikan dengan kebutuhan jenis rambutmu sebagai langkah dalam merawat dan mencegah ketombe bersama CLEAR Men.

Read More

menghilangkan ketombe secara alami

Rambut Sehat Menunjang Penampilan Lebih Sempurna

Rambut merupakan mahkota bagi setiap manusia yang mana rambut ini bisa menunjang penampilan kita. Penampilan akan berbeda beda dengan potongan rambut yang berbeda beda. Tetapi kita harus selalu menjaga kesehatan rambut kita karena jika rambut kita tidak sehat mau berpenampilan seperti apapun akan terasa sangat kurang. Coba bayangkan jika penampilan kita sudah bagus tetapi di pundak kita banyak ketombe. Karena biasanya masalah rambut yang paling umum terjadi adalah ketombe. Maka dari itu kita harus mengetahui cara menghilangkan ketombe secara alami karena dengan cara yang alami maka ketombe akan hilang secara permanen maka dari itu kita akan bisa berpenampilan secara sempurna. Dengan berkembangnya sejumlah teknologi sekarang ini kita bisa mendapatkan informasi melalui internet yang mana di internet banyak sekali artikel atau video untuk cara memberantas ketombe. Seperti contohnya kita bisa menggunakan minyak kelapa yang di campur jeruk nipis cara mempersiapkannya adalah siapkan 4 sendok makan minyak kelapa lalu campurkan dengan satu butir jeruk nipis.

Setelah itu kita aduk secara merata sesudah jadi kita bisa memijatkan ke kepala kita selama sepuluh menit sesudah di pijatkan selama sepuluh menit lalu bilas dengan air. Dengan demikan kita bisa menghilangkan ketombe secara alami agar lebih maksimalnya kita bisa menggunakan shampoo. Sekarang ini banyak sekali shampoo yang mana berbeda beda merk.  Dengan banyaknya shampoo di pasaran kita harus sangat berhati hati dalam memilihnya karena jika tidak cocok maka  bukannya membuat rabut sehat tetapi akan menambah masalah rambut. Maka dari itu untuk solusinya kita bisa menggunakan shampoo clear yang mana shampoo clear ini mengandung kandungan yang alami jadi akan sangat aman sekali untuk di gunakan.

Shampoo clear juga di pakai oleh orang terkenal seperti c.ronaldo yang mana penampilan c.ronaldo sangat sempurna sekali karena c.ronaldo memiliki rambut yang sehat jadi style rambut c.ronaldo sangat sempurna sekali. Meskipun di pakai orang terkenal tetapi harga dari shampoo clear ini sangat terjangkau sekali.

Read More

makanan sehat untuk ibu hamil muda

Membuat Badan Lebih Bugar Saat Hamil

Masa kehamilan merupakan masa yang penuh perhatian yang mana kita tidak hanya memperhatikan kesehatan diri kita sendiri tetapi kita juga harus memperhatikan kesehatan janin kita. Terutama pada saat trimester pertama dimana mulai terbentuknya janin dalam kandungan kita. Trimester pertama ini sangat penting sekali untuk kita perhatikan karena masa dimana kita akan di hadapkan dengan berbagai gangguan seperti pusing, lemas dan mual. Tetapi yang sering di alami oleh para ibu adalah rasa mual yang akan mengganggu nafsu makan kita. Maka dari itu penting sekali untuk kita mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil muda karena dengan kita mengkonsumsi makanan sehat badan kita bisa lebih kuat dan rasa mual juga akan semakin berkurang. Maka dari itu kita harus sering memperhatikan segala apa yang kita makan. Sebagai solusi untuk kita yang sering merasa mual maka kita bisa mengatur pola makan kita yang mana pola makan kita bisa kita perkecil namun sering agar kita juga tidak terlalu kekenyangan. Karena jika terlalu kenyang maka akan membuat mual lebih terasa.

Makanan sehat untuk ibu hamil muda kita bisa membuatnya sendiri di rumah dengan mengolah sayuran atau buah buahan sesuai dengan selera kita tetapi sebagai catatan kita harus menghindari makanan yang pedas karena makanan yang pedas menjadi sumber yang paling membuat kita mual yang di sebabkan naiknya asam lambung. Dengan kita memasak sendiri maka kita bisa lebih menghemat dan juga kita akan bisa melupakan rasa mual kita dengan kegiatan kita karena jika kita hanya diam saja rasa mual akan semakin lebih terasa.’

Untuk lebih sehatnya kita bisa melakukan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh kita yang mana sekarang ini ada olahraga khusus ibu hamil yang pastinya ringan ringan. Dengan kita berolahraga maka aliran darah dalam tubuh akan semakin lancar yang membuat badan lebih bugar. Di samping itu kita juga harus mendapatkan istirahat yang cukup agar lebih fresh lagi dan kita juga bisa berkonsultasi kepada dokter agar bisa mengetahui perkembangan janin kita.

Read More