Sahabat nestle perlu tahu bahwa waktu tidur yang efektif dapat menjadi indikator untuk mengontrol kesehatan. Waktu tidur yang efektifuntuk orang dewasa adalah 8 jam yang terbagi ke dalam 2 periode, 2 jam tidur siang dan 6 jam waktu tidur di malam hari. Penelitian membuktikan, kekurangan tidur dapat menyebabkan gangguan tidur dan dampaknya secara fatal bisa menyebabkan stress. Jika kita menata waktu tidur dengan tepat, maka tubuh akan terasa bugar dan tidak lelah. Kelelahan tidak hanya terjadi karena bekerja terlalu berat, tetapi bisa terjadi karena kekurangan tidur.
Kekurangan waktu tidur bisa menyebabkan kulit wajah menjadi keriput dan terlihat tua. Ini terjadi karena ketika otak berfikir keras maka akan mempengaruhi hormon yang memproduksi pigmen-pigmen kulit sehingga kulit akan berubah menjadi kusam. Kerutan di wajah semakin lama semakin terlihat karena syaraf di area sekitar mata menegang ketika berfikir keras dan mengendur bila tidak sedang memikirkan hal yang berat.
Menegang dan mengendurnya syaraf dibawah kulit sekitar area mata kemudian menghasilkan keriput yang akan bertambah banyak seiring bertambahnya usia. Untuk menghindari hal ini, anda harus cermat dalam mengelola waktu tidur. Waktu tidur yang melebihi batas dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan tidak bersemangat dalam melakukan aktivitas, sebaliknya kekurangan waktu tidur mengakibatkan kita selalu mengantuk, kurang konsentrasi, dan akan berakibat fatal jika sampai menggangu psikologis.
Menggunakan waktu tidur dengan efektif dapat menghindarkan keriput dan produksi minyak berlebih di wajah anda. Penelitian terbaru menyatakan bahwa tidur dengan waktu yang efektif dapat membuat wajah awet muda. Tentunya hal ini harus diimbangi dengan olahraga yang teratur dan mengkonsumsi makanan yang bergizi serta menyehatkan . Walaupun pekerjaan anda sangat padat, biasakan untuk tidak begadang karena dapat mempengaruhi kinerjasyaraf otak. Bekerja tanpa henti bahkan begadang menyebabkan otak tidak bisa beristirahat. Jadi, sahabat nestle hendaknya bisa mengatur waktu untuk bekerja dan untuk beristirahat agar tubuh menjadi sehat dan awet muda.