Minus dan silinder adalah kondisi yang membuat penglihatan kita menjadi tidak nyaman. Di era milenial, di mana masyarakat sudah akrab dengan gadget, kondisi ini kian marak terjadi. Itulah salah satu alasan, kenapa kesehatan mata silinder dan minus harus sudah disadari sejak dini.
Pada dasarnya, ada cukup banyak cara untuk merawat kesehatan mata kita, khususnya silinder dan minus. Nah, berikut kami jelaskan secara detail, lengkap dengan penyebabnya.
Penyebab Mata Minus dan Silinder
Agar Anda bisa mencegah mata minus dan silinder, pertama-tama kenali dulu penyebabnya. Karena, hal ini bisa menjadi dasar pengetahuan agar Anda bisa melakukan pencegahan. Adapun penyebab-penyebabnya adalah sebagai berikut:
Penyebab Mata Minus
- Kurang Sinar Matahari
Jika Anda sering beraktivitas di dalam ruangan, risiko mata minus atau rabun jauh akan semakin tinggi. Pasalnya, mata kurang mendapatkan asupan sinar matahari.
- Kurang Vitamin D
Seseorang yang mengalami kekurangan vitamin D, akan mengalami mata minus lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang memiliki asupan vitamin D cukup.
- Terlalu Lama Menatap Layar Elektronik
Yang dimaksud layar elektronik di sini seperti layar smartphone, TV, komputer, laptop, dan lainnya. Hal ini menjadi penyebab yang paling umum saat ini.
- Permasalahan Genetik
Ada juga seseorang yang mengalami minus karena faktor genetik. Misalnya, anak yang mengalami rabun jauh dari orangtuanya.
Penyebab Mata Silinder
- Memiliki mata minus yang berlebihan sehingga membuat pandangan menjadi kabur di kejauhan.
- Pernah melakukan operasi mata tertentu.
- Terjadinya penipisan kornea.
- Riwayat keluarga yang memiliki gangguan mata silinder.
- Memiliki kondisi rabun dekat berlebihan sehingga mata kabur dari jarak dekat.
Cara Menjaga Kesehatan Minus dan Silinder
Untuk mencegah gangguan-gangguan mata tersebut, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan sebagai berikut:
- Mengistirahatkan Mata dari Gadget/Layar Elektronik
Jika Anda sudah terlalu lama menatap layar elektronik, segeralah mengistirahatkan mata. Terutama untuk Anda yang bekerja berjam-jam duduk melihat layar komputer. Pasalnya, terlalu lama menatap smartphone, maupun laptop, akan meningkatkan potensi mata minus.
- Mengonsumsi Vitamin yang Bagus Untuk Mata
Selain vitamin A, ternyata ada banyak vitamin yang bagus untuk mata. Beberapa jenis vitamin lainnya seperti vitamin B, C, D, dan E. Semua nutrisi tersebut, bisa Anda dapatkan dari buah-buahan, maupun dari sayur-sayuran.
- Melakukan Latihan Pernapasan
Belajar teknik pernapasan yang baik dan benar, juga bagus untuk mengatasi mata minus secara alami. Anda bisa melakukannya sendiri di rumah. Caranya sangat mudah sekali. Pertama-tama, tutup mata, kemudian bernapaslah melalui hidung, lalu keluarkan dari mulut. Lakukan latihan ini selama 3 menit setiap hari.
- Rutin Melakukan Senam Mata
Menurut sebuah penelitian, senam mata ternyata efektif untuk mengatasi mata minus atau rabun jauh. Caranya pun mudah. Silahkan Anda duduk di kursi, kemudian letakkan jempol sejauh 25 cm di depan mata, kemudian fokuskan pandangan Anda pada ibu jari tersebut.
Setelah itu, silahkan Anda cari objek dengan jarak 10 hingga 20 kaki di depan pandangan Anda. Setelah itu, lalu fokus pada objek tadi selama 15 detik saja. Sesudah itu, fokuskan kembali pandangan pada ibu jari. Silahkan lakukan 5 kali.
- Menggunakan Kacamata
Kacamata merupakan salah satu alat bantu penglihatan yang juga bisa Anda gunakan untuk merawat kesehatan mata. Gunakan kacamata pelindung saat Anda melakukan aktivitas agar mata minus dan silinder tidak semakin parah.
Demikian informasi kesehatan mata silinder dan minus yang bisa Anda coba sendiri di rumah. Melalui cara di atas, kini Anda bisa merawat kesehatan mata tanpa perlu ke dokter spesialis.