makanan nutrisi tinggi

Ada beberapa faktor yang bisa mendukung tumbuh kembang anak berjalan maksimal. Selain stimulasi dan pola asuh yang baik, anak juga membutuhkan makanan sehat dan bernutrisi tinggi. Setiap asupan makanan yang dikonsumsi oleh si Kecil harus Anda perhatikan dengan baik agar tumbuh kembangnya berjalan optimal. Anda juga tidak perlu kebingungan memilih karena cukup banyak makanan sehat dan bergizi yang disukai oleh anak. Apa saja makanan nutrisi tinggi yang disukai anak tersebut? Berikut beberapa di antaranya:

Sereal

Sereal merupakan makanan sehat pertama yang bisa Anda pilih untuk si Kecil. Namun sebaiknya pilih sereal yang tidak manis agar si Kecil tidak menjadikannya sebagai camilan. Selain itu, Anda juga bisa memilih sereal biji-bijian utuh yang mengandung serat dan fortifikasi kalsium. Ada juga sereal yang memiliki kandungan zat gizi, vitamin, dan mineral yang tinggi. Agar semakin sehat dan bernutrisi, tambahkan potongan buah pada sereal milik si Kecil.

Yogurt

Tidak hanya orang dewasa saja, yogurt juga menjadi makanan yang disukai oleh anak-anak. Yogurt baik untuk kesehatan saluran pencernaan anak karena mengandung probiotik yang tinggi. Di samping itu, yogurt juga dikenal sebagai makanan yang bisa meningkatkan nafsu makan anak. Beri yogurt dengan kemasan berlabel live active cultures yang berarti rendah lemak, mengandung bakteri aktif, dan tanpa adanya tambahan gula.

Sayuran

Sayuran identik dengan makanfan yang kurang disukai oleh anak. Namun sebenarnya ada beberapa jenis sayuran yang mereka sukai misalnya seperti kentang dan wortel. Kedua sayuran ini adalah makanan nutrisi tinggi. Contohnya wortel memiliki kandungan potasium, vitamin A, dan vitamin C yang tinggi. Meski anak tidak memakannya, Anda harus selalu menyiapkan sayur saat jam makannya.

makanan nutrisi tinggi
makanan nutrisi tinggi

Telur

Hampir semua anak menyukai makanan yang terbuat dari telur. Bukan hanya lezat saja, telur juga memiliki kandungan omega 3, kolin, dan asam folat yang tinggi. Anda bisa memberikan satu butir telur pada si Kecil setiap hari dengan cara direbus, digoreng, dan lain sebagainya. Pastikan si Kecil tidak memiliki alergi ketika memberikannya.

Roti Gandum Utuh

Adapun kandungan nutrisi pada roti gandum utuh di antaranya yaitu vitamin B1, vitamin B2, zat besi, selenium, asam folat, dan magnesium. Sangat melimpah bukan? Kombinasi dari berbagai nutrisi tersebut membantu meningkatkan metabolisme energi dan menjaga kesehatan saluran cerna agar berfungsi dengan baik.

Daging Merah Tanpa Lemak

Zat besi merupakan nutrisi penting yang membantu si Kecil agar terhidar dari anemia. Selain kacang hijau, daging merah tanpa lemak juga menjadi sumber zat besi yang baik bagi si Kecil. Selain zat besi, makanan ini juga memiliki kandungan zink yang berfungsi dalam menjaga daya ingat.

Ikan Tuna dan Ikan Salmon

Ikan tuna dan ikan salmon adalah dua macam ikan yang disukai oleh si Kecil karena rasanya yang lezat setelah diolah. Kandungan nutrisi penting dalam ikan salmon yaitu vitamin A, vitamin D, omega 3, dan selenium. Sedangkan ikan tuna memiliki kandungan vitamin, protein, mineral, dan omega 3 yang tinggi.

Itulah beberapa makanan nutrisi tinggi yang sangat disukai oleh si Kecil. Selain pemilihan makanan, Anda juga perlu mengetahui cara pengolahan yang benar. Pasalnya salah mengolah bahan makanan membuat nutrisinya terbuang sia-sia. Bagi Anda tenaga kesehatan atau profesional bisa bergabung dengan Nutricia Professional. Visi misi yang dijalankan adalah memenuhi nutrisi bagi ibu dan anak di Indonesia. Adapun informasi mengenai Nutricia Professional lebih lengkapnya ada di nutriciaprofessional.id.